تعتبر بذور الكتان من أهم منتجات الطبيعة التي تساعد على علاج حالات الإمساك, حيث تحتوي على كميات كبيرة جدًا من الألياف التي تعمل على زيادة حركة الأمعاء. 

بذور الكتان للإمساك

تقول التحاليل المخبرية إن كل ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان تحوي على 2.8 غرام من الألياف. 
تحوي بذور الكتان على ألياف قابلة و غير قابلة للذوبان و تتركز الألياف في القشرة الخارجية للبذور. 
كما تحوي بذور الكتان على عناصر غذائية تحسن من عملية هضم الطعام في الجهاز الهضمي كالأوميغا 3 و مضادات الأكسدة و البروتين و بعض الفيتامينات و المعادن.

من الآمن تناول بذور الكتان للأشخاص البالغين بشكل عام طالما أن الكمية المستهلكة في الحدود المناسبة. و لكن الإفراط في تناول بذور الكتان قد يؤدي إلى: 

حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي

حدوث انسدادات في الأمعاء


ينصح دومًا بشرب كميات وافرة من المياه بعد تناول منتجات بذور الكتان.