مارس الرياضة بشكل يومي, خمس دقائق فترة قصيرة لكنها أفضل من لا شيء!
تناول طعامًا صحيًا ولا تهمل شرب كميات وافرة من الماء يوميًا
ابتعد بشكل قطعي عن جميع منتجات التبغ
ارتد حزام الأمان عند القيادة وخوذة عند ركوب الدراجات
اجعل وجباتك تعتمد على الكربوهيدرات النشوية الغنية بالألياف
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
تناول المزيد من الأسماك, احرص على عدم إهمال تناول الأسماك الزيتية أيضًا!
قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر
قلل من تناول الملح, لا يجب على البالغ تناول أكثر من 6 غرامات يوميًا من الملح
كن فعالًا بدنيًا و حافظ على وزن مثالي
لا تجعل نفسك تشعر بالعطش, اشرب الماء بكميات وافرة دومًا
لا تفوّت وجبة الإفطار صباحًا
قلل من شرب المشروبات الحاوية على السكر
لا تهمل المكسرات و البذور في نظامك الغذائي, الفتسق و الكاجو على سبيل المثال!
تجنب الأطعمة المعالجة كيميائيًا قدر الإمكان
لا تخف من شرب القهوة, القهوة لها فوائد عظيمة عند شربها بكميات معتدلة يوميًا (أقل من 4 فناجين)
خذ قسطًا جيدًا من النوم ليلًا
قم بتغذية بكتريا الأمعاء النافعة لديك!
ابقِ جسدك رطبًا, شرب الماء هو أفضل ام يمكنك فعله من أجل ذلك!
لا تأكل الطعام المشوي إلى درجة التفحم
تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم
تناول فيتامين د بانتظام إن كنت تعاني من نقص منه
تناول الكثير من الفواكه و الخضروات يوميًا
تناول كميات كافية من البروتين يوميًا
تعد ممارسة التمارين الهوائية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية والبدنية.
ابتعد عن المشروبات الروحية فهي تدمر صحتك و حياتك الاجتماعية حرفيًا
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في وجباتك
قلل من تناول السكر قدر الإمكان على الأقل إن لم تستطع الابتعاد عنه بشكل كامل
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
ابتعد بشكل كامل عن الدهون المتحولة
استخدم الكثير من الأعشاب والتوابل
عزز من علاقاتك الاجتماعية بشكل دائم
من فترة إلى أخرى قيّم ما تتناوله من أطعمة
احرص على التخلص من دهون البطن الزائدة, لا تعتبر الكرش أمرًا طبيعيًا على الإطلاق
تناول البيضة كاملة, بصفارها و بياضها
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني 6.11 اشقر مات غامق Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيو..
$12.22 $16.73
Brand: ESSENCE
قلم العين اسنس, ايلاينر اسنس مقاوم للماء, قلم تحديد العيون, صنع في بلجيكا, رأس حاد للرسم الدقيق, أسو..
$12.87 $32.87
Brand: Mecitefendi
شامبو الصبار التركي, 11 خلاصة نباتية مع الفيتامينات, تعزيز نمو الشعر, وقف تساقط الشعر, اصلاح الشعر ا..
$18.02 $23.17
Brand: Mecitefendi
هو كريم الطبيعة الذي تم تركيبه من خلاصة مجموعة من النباتات والزهور المثالية وبالأخص زهرة الكاليندولا..
$25.75
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Mecitefendi
تم جمع خلاصات نباتية فعالة لتأمين توازن دهون الجلد ورطوبته بشكل طبيعي مع خلاصة الحلزون في كريم الحلز..
$32.96 $38.63
Brand: Mecitefendi
شامبو اللافندر التركي, زيت اللافندر العطري, الشعر الدهني, خالي من البارابين والاضافات, 400 مل
ي..
$15.44 $19.31
Brand: ESSENCE
ماسكارا اسنس الأصلية, تمتعي بمظهر رموش طويلة و متفرقة, أفضل ماسكارا لتطويل الرموش, صناعة إيطالية, أس..
$16.73 $36.73
Brand: ESSENCE
كريم اساس اسنس, فاونديشن Essence, التغطية المثالية, أفضل فاونديشن لـ إخفاء عيوب البشرة, 16 ساعة, درج..
$18.02 $38.02
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Procsin
معجون أسنان بالفحم النشط من بروكسين 80 مل
اكتشف قوة معجون أسنان بالفحم النشط من بروكسين 80 مل للع..
$12.99 $22.49
Brand: Deina
ماسكارا اكس ماكس 3 في 1 - اسود, ماسكارا تركية مقاومة للماء مظهر رموش الفراشة فرشاة ذات تصميم منحني خ..
$12.87 $16.09
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Deina
Deina كريم اساس سائل فاونديشن مات غير لامع تغطية كاملة مضاد للحساسية, SPF 15, M04, فيتامين E هـ, 30 ..
$17.38 $23.82
Brand: ESSENCE
قلم رسم الحواجب اسنس, قلم مع فرشاة تخطيط الحواجب, ألماني أصلي, بني 02
قلم اسنس لرسم الح..
$10.88 $30.88
Brand: ESSENCE
كريم اساس اسنس, فاونديشن Essence, التغطية المثالية, أفضل فاونديشن لـ إخفاء عيوب البشرة, 16 ساعة, درج..
$18.02 $38.02
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني 8.37 اشقر بني ذهبي فاتح Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تر..
$12.22 $16.73
Brand: Deina
Deina Blush On بلاشر تراكوتا فائق التطبيق مع مرآة في العبوة No: 64
Deina ديينا اسطنبول..
$15.44 $20.60