مارس الرياضة بشكل يومي, خمس دقائق فترة قصيرة لكنها أفضل من لا شيء!
تناول طعامًا صحيًا ولا تهمل شرب كميات وافرة من الماء يوميًا
ابتعد بشكل قطعي عن جميع منتجات التبغ
ارتد حزام الأمان عند القيادة وخوذة عند ركوب الدراجات
اجعل وجباتك تعتمد على الكربوهيدرات النشوية الغنية بالألياف
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
تناول المزيد من الأسماك, احرص على عدم إهمال تناول الأسماك الزيتية أيضًا!
قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر
قلل من تناول الملح, لا يجب على البالغ تناول أكثر من 6 غرامات يوميًا من الملح
كن فعالًا بدنيًا و حافظ على وزن مثالي
لا تجعل نفسك تشعر بالعطش, اشرب الماء بكميات وافرة دومًا
لا تفوّت وجبة الإفطار صباحًا
قلل من شرب المشروبات الحاوية على السكر
لا تهمل المكسرات و البذور في نظامك الغذائي, الفتسق و الكاجو على سبيل المثال!
تجنب الأطعمة المعالجة كيميائيًا قدر الإمكان
لا تخف من شرب القهوة, القهوة لها فوائد عظيمة عند شربها بكميات معتدلة يوميًا (أقل من 4 فناجين)
خذ قسطًا جيدًا من النوم ليلًا
قم بتغذية بكتريا الأمعاء النافعة لديك!
ابقِ جسدك رطبًا, شرب الماء هو أفضل ام يمكنك فعله من أجل ذلك!
لا تأكل الطعام المشوي إلى درجة التفحم
تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم
تناول فيتامين د بانتظام إن كنت تعاني من نقص منه
تناول الكثير من الفواكه و الخضروات يوميًا
تناول كميات كافية من البروتين يوميًا
تعد ممارسة التمارين الهوائية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية والبدنية.
ابتعد عن المشروبات الروحية فهي تدمر صحتك و حياتك الاجتماعية حرفيًا
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في وجباتك
قلل من تناول السكر قدر الإمكان على الأقل إن لم تستطع الابتعاد عنه بشكل كامل
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
ابتعد بشكل كامل عن الدهون المتحولة
استخدم الكثير من الأعشاب والتوابل
عزز من علاقاتك الاجتماعية بشكل دائم
من فترة إلى أخرى قيّم ما تتناوله من أطعمة
احرص على التخلص من دهون البطن الزائدة, لا تعتبر الكرش أمرًا طبيعيًا على الإطلاق
تناول البيضة كاملة, بصفارها و بياضها
Brand: Procsin
كريم بووم التركي للعناية اليومية بالشعر:
مستحضر من سبع زيوت العضوية الطبيعية للعناية الفعالة..
$19.31 $39.31
Brand: Mecitefendi
جل الكولاجين التركي لمكافحة آثار التجاعيد في البشره و الوجه, شد البشرة, خلاصة كولاجين, هيالورونيك اس..
$19.31 $25.75
Brand: ESSENCE
أحمر شفاه اسنس, قلم احمر شفاه, روج جديد, حمره شفاه تركية, لون 01 فريكي FREAKY
أحمر شفاه طويل الأم..
$12.87 $32.87
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, 8.433 ا..
$12.22 $16.73
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Mecitefendi
يُعدُّ زيت الثَّوم علاجًا فعالاً للتخلّص من مشاكل الشعر المختلفة، ومنها:
تطويل الشّعر: ..
$25.36 $32.19
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Deina
قلم احمر شفاه روج حمره شفاه تركية من Deina ديينا اسطنبول, 226
روج مات من Deina ديينا اسطنبول حمره..
$12.55 $15.44
Brand: Mecitefendi
بفضل الصيغة المطورة لكريم مكافحة الشيخوخة، والغنية بالمعادن والفيتامينات والخلاصات النباتية، تستطيعو..
$23.51 $43.51
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Deina
Deina Selection بودرة مضغوطة مات مع مرآة واسفنجة في العبوة No: 04
Deina ديينا اسطنبول ..
$13.51 $18.66
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Mecitefendi
غسول الفم الطبيعي من مجيد أفندي, مزيل رائحة الفم النباتي, مضاد لطبقة البلاك, محلول دعم صحة الأسنان و..
$15.24 $35.24
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني صبغة شعر ماهوغاني نحاسي اشقر 7.5 Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة ز..
$12.22 $16.73
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, Crazy C..
$12.22 $16.73
Brand: Mecitefendi
كريم المساج الطبيعي, بديل زيت المساج التركي, مساج تركي بدون آثار دهنية, خالي من البارابين, 175 مل
..
$18.66 $25.75
Brand: Mecitefendi
كريم القنب الهندي الذي يحوي الخواص الفريدة لهذا النبات المميز، يعمل على علاج تشققات القدمين، و التخل..
$18.02 $38.02
Brand: Mecitefendi
شامبو زيت تربنتين الصنوبر مع الفيتامينات والخلاصات النباتية, الشعر الضعيف المتساقط, القضاء على قشرة ..
$15.44 $19.31
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Mecitefendi
زيت إزالة السيلوليت التركي, علاج البشرة , شد الجسم, إخفاء الترهلات, علامات التمدد, توحيد لون البشرة,..
$19.31 $25.75
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: ESSENCE
كريم اساس اسنس, فاونديشن Essence, التغطية المثالية, أفضل فاونديشن لـ إخفاء عيوب البشرة, 16 ساعة, درج..
$18.02 $38.02
Brand: ESSENCE
أحمر شفاه اسنس, قلم احمر شفاه, روج جديد, حمره شفاه تركية, لون 02 هابي FREAKY
أحمر شفاه طويل الأمد..
$12.87 $32.87