مارس الرياضة بشكل يومي, خمس دقائق فترة قصيرة لكنها أفضل من لا شيء!
تناول طعامًا صحيًا ولا تهمل شرب كميات وافرة من الماء يوميًا
ابتعد بشكل قطعي عن جميع منتجات التبغ
ارتد حزام الأمان عند القيادة وخوذة عند ركوب الدراجات
اجعل وجباتك تعتمد على الكربوهيدرات النشوية الغنية بالألياف
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
تناول المزيد من الأسماك, احرص على عدم إهمال تناول الأسماك الزيتية أيضًا!
قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر
قلل من تناول الملح, لا يجب على البالغ تناول أكثر من 6 غرامات يوميًا من الملح
كن فعالًا بدنيًا و حافظ على وزن مثالي
لا تجعل نفسك تشعر بالعطش, اشرب الماء بكميات وافرة دومًا
لا تفوّت وجبة الإفطار صباحًا
قلل من شرب المشروبات الحاوية على السكر
لا تهمل المكسرات و البذور في نظامك الغذائي, الفتسق و الكاجو على سبيل المثال!
تجنب الأطعمة المعالجة كيميائيًا قدر الإمكان
لا تخف من شرب القهوة, القهوة لها فوائد عظيمة عند شربها بكميات معتدلة يوميًا (أقل من 4 فناجين)
خذ قسطًا جيدًا من النوم ليلًا
قم بتغذية بكتريا الأمعاء النافعة لديك!
ابقِ جسدك رطبًا, شرب الماء هو أفضل ام يمكنك فعله من أجل ذلك!
لا تأكل الطعام المشوي إلى درجة التفحم
تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم
تناول فيتامين د بانتظام إن كنت تعاني من نقص منه
تناول الكثير من الفواكه و الخضروات يوميًا
تناول كميات كافية من البروتين يوميًا
تعد ممارسة التمارين الهوائية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية والبدنية.
ابتعد عن المشروبات الروحية فهي تدمر صحتك و حياتك الاجتماعية حرفيًا
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في وجباتك
قلل من تناول السكر قدر الإمكان على الأقل إن لم تستطع الابتعاد عنه بشكل كامل
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة
ابتعد بشكل كامل عن الدهون المتحولة
استخدم الكثير من الأعشاب والتوابل
عزز من علاقاتك الاجتماعية بشكل دائم
من فترة إلى أخرى قيّم ما تتناوله من أطعمة
احرص على التخلص من دهون البطن الزائدة, لا تعتبر الكرش أمرًا طبيعيًا على الإطلاق
تناول البيضة كاملة, بصفارها و بياضها
Brand: Mecitefendi
يعمل جل الاستحمام "نسيم المحيط" المقدم من شركة "مجيد أفندي" التركي على..
$19.18 $25.75
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, 8.433 ا..
$12.22 $16.73
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, Crazy C..
$12.22 $16.73
Brand: Mecitefendi
إن العناية بالبشرة والجسم يتطلب استخدم منتجات الجمال الطبيعة وهذا ما يوفره زيت اللوز المر والذي تم ا..
$14.16 $34.16
Brand: Mecitefendi
بفضل الصيغة المطورة لكريم مكافحة الشيخوخة، والغنية بالمعادن والفيتامينات والخلاصات النباتية، تستطيعو..
$23.51 $43.51
Brand: Deina
قلم احمر شفاه روج حمره شفاه تركية من Deina ديينا اسطنبول, 226
روج مات من Deina ديينا اسطنبول حمره..
$12.55 $15.44
Brand: ESSENCE
أحمر شفاه اسنس, قلم احمر شفاه, روج جديد, حمره شفاه تركية, لون 04 الجنون
أحمر شفاه طويل الأمد من E..
$12.87 $32.87
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Mecitefendi
كريم المساج الطبيعي, بديل زيت المساج التركي, مساج تركي بدون آثار دهنية, خالي من البارابين, 175 مل
..
$18.66 $25.75
Brand: ESSENCE
كريم اساس اسنس, فاونديشن Essence, التغطية المثالية, أفضل فاونديشن لـ إخفاء عيوب البشرة, 16 ساعة, درج..
$18.02 $38.02
Brand: Deina
قلم احمر شفاه روج حمره شفاه تركية من Deina ديينا اسطنبول, 216
روج مات من Deina ديينا اسطنبول حمره..
$12.55 $15.44
Brand: Deina
طلاء اظافر ديينا تركي, مناكير -42- 13 مل
يعتبر طلاء الاظافر من ديينا من أكثر انواع مناكير تركي مب..
$12.49 $12.87
Brand: Mecitefendi
شامبو العرعر والقطران مع الفيتامينات والخلاصات النباتية, التهاب الجلد الدهني, فروة الرأس الحساسة الد..
$15.44 $19.31
Brand: Mecitefendi
يقوم كريم محيط العين بخلاصة كستناء الحصان بالعناية بمحيط العينين، و الحفاظ على الخلايا سليمة في..
$27.04 $38.63
Brand: Mecitefendi
كريم مؤخر نمو الشعر التركي, كريم مؤخر نمو الشعر بخلاصة البابايا مع 8 خلاصات نباتية طبيعية بالكامل بص..
$23.17 $32.19
Brand: Mecitefendi
شامبو القراص,شامبو زيت بذور القراص وخلاصة القراص مع الفيتامينات والخلاصات النباتية, الحل النهائي لمش..
$15.44 $19.31
Brand: Deina
Deina بلاشر مات فائق التطبيق مع مرآة وفرشاة في العبوة No: 28
Deina ديينا اسطنبول ماركة المك..
$13.51 $18.66
Brand: Mecitefendi
يُعدُّ زيت الثَّوم علاجًا فعالاً للتخلّص من مشاكل الشعر المختلفة، ومنها:
تطويل الشّعر: ..
$25.36 $32.19
Brand: Leoni Hair color
صبغة الشعر بالأعشاب, ليوني Leoni, صبغة شعر تركية بخلاصة زيت الأرغان, تركيبة الزيوت النباتية, صبغة شع..
$12.22 $16.73
Brand: Deina
ديبلاينر ايلاينر من نيولاين ميلانو, مقاوم للماء, قلم تحديد العيون السائل, اسود
ديبلاينر ايلاينر م..
$12.22 $15.44
Brand: ESSENCE
طلاء أظافر ايسنس, مناكير جل أصلية, كثافة مذهلة, طلاء أظافر جل لامع, مناكير لماعة, مناكير نباتي يدوم ..
$10.88 $30.88